2026-10-26 / 最終更新日時 : 2026-03-07 naganuma —他者との付き合い方— 「いい人」をやめる勇気 家族から次々と頼まれごとをされ，断れずに引き受け続けている。友人との会話で本当は違う意見があるのに，「まあ，それでもいいかな」と自分の考えを飲み込んでしまう。「自分さえ我慢すれば丸く収まる」――そう思って日々を過ごしてい […]
2026-10-19 / 最終更新日時 : 2026-03-07 naganuma —他者との付き合い方— 言語化能力とは？現代に求められるスキルの本質と鍛え方を解説 最近，「言語化能力」という言葉をよく耳にするようになりました。書店には「言語化の技術」「伝える力」「言葉にする習慣」などの本がずらりと並び，SNSやビジネスの場でも「もっと言語化してよ」と言われることが増えています。 今 […]
2026-09-28 / 最終更新日時 : 2026-10-01 naganuma —他者との付き合い方— 共感性羞恥心とは何か――他人の恥ずかしさが自分のことのように感じられるとき テレビ番組で誰かが失敗している場面を見て，自分まで恥ずかしくなって見ていられなくなる，ドラマで登場人物が恥をかく場面で目を背けたくなる……そんな経験はないでしょうか。これは「共感性羞恥心」と呼ばれる現象で，自他の境界が薄 […]
2026-09-21 / 最終更新日時 : 2026-03-07 naganuma —他者との付き合い方— 自他の境界とは？相手の機嫌に振り回されない境界線の作り方 今回は，「自他の境界」について書いてみたいと思います。カウンセリングの場面でよく扱われるテーマのひとつに，相手の機嫌や感情に振り回されてしまう，他者の問題を自分の問題のように感じて苦しくなる，といったことがあります。こう […]
2026-09-14 / 最終更新日時 : 2026-03-07 naganuma —他者との付き合い方— 優秀な上司の求める水準についていけないと感じたときにできること 優秀な上司や同僚と働くことは，本来であれば学びの機会です。でも，その人の基準についていけず，苦しくなることもあります。相手は決して無理を言っているつもりはない。でも「これくらいできるでしょ？」という前提が，自分には高すぎ […]
2026-03-23 / 最終更新日時 : 2026-03-24 naganuma —自分との付き合い方— 頭の中のひとりごとに疲れたとき――考え方を切り替える 一日を振り返ったとき，「また余計なことを言ってしまった」「どうせうまくいかない」「やっぱり自分はダメだ」――そんな言葉が，頭の中を何度も巡ることはないでしょうか。 今回は，そんな「頭の中のひとりごと」に少し別の向きを試し […]
2025-08-18 / 最終更新日時 : 2026-03-07 naganuma —他者との付き合い方— 人の話を聞いて，なぜこんなに疲れてしまうのか――ビオンの思考の理論と「自他の境界」から考える 人の話を聞いていただけなのに，終わったあと，ぐったりと疲れてしまった。聞いていた自分の方が，暗い気持ちになってしまった――。そんな体験，ありませんか？ 「この人と話すと，いつもなんとなく疲れるな…」と感じる […]
2025-07-28 / 最終更新日時 : 2026-03-08 naganuma 精神分析・心について 三人以上が苦手｜二者関係から三者関係への発達と対処法 今回は多くの方が悩む「三人以上が苦手」という感覚について，心理学的視点から深く掘り下げていきます。 三人以上のグループが苦手――その心理的背景とは？ 「二人で話すのは問題ないけれど，三人以上になると急に緊張する」「グルー […]
