「いい人」をやめる勇気
家族から次々と頼まれごとをされ，断れずに引き受け続けている。友人との会話で本当は違う意見があるのに，「まあ，それでもいいかな」と自分の考えを飲み込んでしまう。「自分さえ我慢すれば丸く収まる」――そう思って日々を過ごしている人は少なくありません。
今回は，この「我慢」が最終的に何を招くのかについて書いてみたいと思います。
なぜ「自分さえ我慢すれば」と思うのか
「怒ってはいけない」「わがままを言ってはいけない」――多くの人は，幼い頃からこうしたメッセージを受け取りながら育ちます。自分の気持ちを主張することは，周りを困らせること。だから「いい人」でいるためには，自分の感情を抑え，他者の期待に応えなければならない。
さらに，他者の感情に対して過剰な責任を感じてしまうこともあります。「私が断ったら，相手は傷つくかもしれない」「私が意見を言ったら，雰囲気が悪くなるかもしれない」。こうして，他人の顔色を気にし続け，自分の気持ちは後回しにしてしまうのです。
「いい人」の罠
「いい人」でいることは，一見すると美徳のように思えます。周りに気を配り，人の役に立ち，争いを避ける。しかし，その裏には落とし穴があります。「いい人」であり続けるために，自分の本当の気持ちを隠し続けることになるからです。
本当は嫌なのに「いいよ」と言い，本当は疲れているのに「大丈夫」と答える。そうして作り上げた「いい人」の自分は，実は本当の自分ではないかもしれません。
さらに問題なのは，周りの人もその「いい人」の姿を当たり前だと思い始めることです。「あの人は何でも引き受けてくれる」「あの人は文句を言わない」。こうして，ますます断れなくなり，自分の意見を言えなくなっていきます。
「良い人」でいることで得られる安心感や承認は，実は非常に脆いものなのです。
しかし，それは持続不可能である
では，この「我慢」はいつまで続けられるのでしょうか。
抑圧された怒りや不満は，消えてなくなるわけではありません。それは心の奥底に溜まり続け，やがて何らかの形で現れます。突然の体調不良，原因不明の疲労感，離人感（自分が自分でない感じ），些細なことでの感情の爆発――こうした様々なで精神の疲労が姿を現します。
「自分さえ我慢すれば」と思っていたはずなのに，結局，自分も周りも傷つけてしまう。これは決して珍しいことではありません。
では，どう考え直すか
ここで大切なのは，いくつかの区別をつけることです。
- 自分の権利を侵されたら，怒ってもいい ――怒りは悪い感情ではありません。それは，自分の境界線が侵されたときの正当な反応です。怒りを感じること自体に罪悪感を持つ必要はないのです。
- 自分の人生に責任を持つ――他者の期待に応え続けることは，実は自分の人生の責任を放棄することでもあります。自分がどう生きたいか，何を大切にしたいか。それを決めるのは，他の誰でもなく，自分自身です。
- 考えることと，考えなくていいことを区別する―― 他人がどう感じるかは，最終的にはその人の責任です。あなたが相手の感情のすべてをコントロールすることはできませんし，その必要もありません。考えても仕方ないことに心を砕くのではなく，自分にできることに集中する。
- 人の顔色の責任を負わない ――相手が不機嫌になったとき，「自分のせいだ」と即座に思う必要はありません。相手の感情は相手のものであり，あなたがすべての責任を負うものではないのです。
さいごに
「いい人」をやめることは，冷たい人になることではありません。それは，自分の人生の主導権を取り戻すことです。
我慢を続けることは，一見すると平和的に見えるかもしれません。しかし，それは自分を犠牲にし，最終的には持続不可能な状態を作り出します。自分の気持ちを大切にすること，自分の境界線を守ること。それは，決してわがままではないのです。
桜心理カウンセリング恵比寿では，「自分らしい生き方とは何か」という問いを，一緒に考える時間を提供しています。どう生きるのが自分にとって心地よいのか。
一人で向き合うのが難しいとき，自分の気持ちを整理したいと思ったとき，どうぞお気軽にご相談ください。あなたが自分らしく生きるための道を，一緒に探すお手伝いをさせていただきます。
