双極性障害と上手に付き合うための“ブレーキ”の習慣

今回は双極性障害や躁鬱傾向のある方が，気を付けておくと良いことについて書いてみました。

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双極性障害とは

双極性障害というのは，ごく簡単にお伝えすると，何でもできる気がして，気分が高揚して活動的になって，眠らなくても元気に活動したり，次々にアイデアが浮かんだり，お金をパーっと派手に使ってしまうような躁状態😄と，何があったわけでもないのに，なぜだか気分が落ち込んで無気力になって，いろいろネガティブな考えが浮かんできて眠れなくなったり，または過眠と言って逆に眠りすぎたりするような状態😞が交互に現れてくる精神疾患です。

※双極性障害についてはこちらをご参照ください（国立精神・神経医療研究センター「こころの情報サイト：双極性障害））

双極性障害の人がアクセルを多用してしまう理由

躁状態とうつ状態を行ったり来たりすることが分かっている場合，人は，元気な時は，「せっかく元気なんだから」「いつまた落ち込む状態になるか分からないから」と，ついついアクセルを踏みたくなるものです。

気分が高揚し，やる気がみなぎるように感じるので，「今のうちにできることをやっておこう！」と予定を詰め込んでしまうこともあるでしょう。

ブレーキの必要性⚠️

しかし，双極性障害の方や躁鬱傾向のある方にとって，実はもっと大切なのは「ブレーキを踏むこと」なのです。

テンションが上がりすぎる時期がある程度続いた後は，疲れて，その反動で一気に落ち込みます。というのも，躁状態の時には自分の限界を超えて行動してしまい，エネルギーを使い果たしてしまうのです。そうなると，疲れがどっと一気に押し寄せます。高く上がっていれば上がっているほど，ジェットコースターのように，落ちるときはどーんと激しく落ちてしまいます。そうなると，今度はまったく動けなくなり，生活が破綻してしまうこともあるのです。

こうしたサイクルを繰り返すと，仕事や人間関係，健康にも大きな影響を与えてしまいます。
つまり，元気な時に「今のうちに」と頑張りすぎてしまうのは，結果的に自分を追い込むことにつながってしまうのです。そのため，「元気な時にこそ，意識的にブレーキを踏む」ことが重要なのです。