「考えすぎ」ではなく「考え方」が偏っている｜本当の問題解決のために

夜眠れなくなるほど考え込んでしまうあなた，誰かに言われた言葉や，自分の言動を夜になってもぐるぐる🌀と反芻してしまい，眠れなくなることはありませんか？ そんなあなたは周りから「考えすぎだよ」「気にしすぎ」と言われることが多いかもしれません。でも，実は「考えすぎ」ではなく，「考え方」が偏っている可能性があるのです。

「考えすぎ」というレッテルの問題点

考え込んでしまう人に対して，「考えすぎだよ」「気にしないほうがいい」とアドバイスされることがあります。でも，そういう性格の人にとって「考えない」ことは簡単ではありませんよね。

そして，この「考えすぎ」という指摘自体が，必ずしも正確とは言えません。

なぜなら，多くの場合，問題は「考えすぎ」ではなく「考え方の偏り」にあるからです。

「考えすぎ」ではなく，「考え方」が偏っている

一見，たくさん考えているように思えても，実際には同じことが頭の中をぐるぐる回っているだけで，前に進んでいないことが多いのではないでしょうか？

例えば，「どうしよう，どうしよう」と不安になるばかりで，新しい解決策を考えることができていない状態です。これでは，建設的な思考とは言えません。

穴の中からでは景色は見えない

この状態を「深い洞穴のなかに迷い込んでしまって，もしくは落とし穴に落ちてしまって，空の一部しか見えなくなっている」と例えることができます。

大切なのは，その穴から出て，周りを360度見渡して考えること。

視野を広げることで，新たな解決策や別の視点が見えてくるのです。

考え方のバランスを取り戻す方法

よくあるのは，ネガティブな方面ばかり想像力が豊かで，どんどん悪い方向に考えてしまうケースです。そんなときは，次のような方法を試してみましょう。

✅ そうならないような方法を考えてみる

「こうなったらどうしよう…」と不安になるときは，「こうならないためにどうすればいいか？」を考えてみましょう。

✅ いくつかの選択肢を考えてみる
一つの考えに固執せず，ポジティブな選択肢など，柔軟にいろいろな方向から考えてみることが大切です。

✅ 気持ちが落ち着く考えの方を選ぶ
どうせ，正解なんてわからない，ないのですから，いくつかの選択肢を考えてみて，心が落ち着き，穏やかになる考え方を選択しましょう。

まとめ：より質の高い「考え方」を身につけよう

「考えすぎ」ではなく，「考えが足りない」のかもしれません。

もっと幅広く，柔軟に，しっかり考えることが大事です。同じ思考のループから抜け出し，多角的な視点で物事を捉えることで，本当の問題解決につながります。

不安や心配事に対して，「考えないようにする」のではなく，「考え方」を変えてみることが，精神的な健康と問題解決の鍵になるかもしれません。あなたも，より前向きな思考法を取り入れてみませんか？

次回は「建設的な思考法」について掘り下げていきます。お楽しみに！