心理療法で「悪化した」「かえってつらくなった」と感じるとき ― ― カウンセリングがつらくなる理由

心理療法を始めてしばらく経つと，「以前より辛くなった気がする」と感じる方がおられます。

心理療法に来る前は何とかやり過ごせていたのに，今は感情が不安定になった。
眠れなくなった。人間関係でトラブルが増えた――このようなことが起きると，「心理療法は逆効果だったのでは？」と不安になるかもしれません。
しかし，多くの場合，これは悪化ではありません。むしろ，変化が始まっている証なのです。

今回は，心理療法における一時的な混乱について考えてみたいと思います。

Table of Contents

「悪化した？」と不安になる変化

心理療法を始めてから起こりうる変化があります。

感情が不安定になる。
些細なことで涙が出る。
怒りが抑えられなくなる。
以前は平気だったことに，強く反応するようになる。
過去の記憶が蘇る。
忘れていたはずの出来事を思い出す。
子ども時代の感情が戻ってくる。
夢を頻繁に見るようになる。
人間関係で問題が表面化する。
今まで我慢していたことが我慢できなくなる。
周囲との摩擦が増える。距離を置きたい人が明確になる。

これらは一見，状態が悪くなったように見えます。しかし実際には，心の中で重要なプロセスが始まっているのです。

麻痺が解けるプロセス

感情が不安定になることは，必ずしも悪いことではありません。
多くの人は，辛い状況に適応するために，感情を麻痺させています。
感じすぎると生きていけないから，感じないようにする。この麻痺は，一時的な対処法としては有効です。
しかし心理療法では，安全な環境の中で，この麻痺が徐々に解けていきます。

感じられるようになる。これは回復の始まりです。
凍っていた感情が溶け始めると，一時的に混乱します。しかしこの混乱こそが，本当の変化への入り口なのです。

変化の前の混乱

心理療法を通して，抑圧していた記憶や感情が意識に上がってきます。これは自然なプロセスです。
心の準備ができたとき，つまり，それを扱える力がついてきたときに，抑圧されていたものが浮上します。
記憶が蘇ることは辛い体験です。しかし同時に，それは心が「今なら向き合える」と判断したということでもあります。セラピストとの安定した関係があるからこそ，心は危険を冒して，抑圧していたものを意識に上げることができるのです。

精神分析家ビオンは，「破局的変化」という概念を提示しました。
これは，心の構造が根本的に変わるときに起こる体験を指します。古い理解の仕方，古い自己のイメージ，古い関係の持ち方が崩れ落ちる。そして新しいものがまだ確立していない。

この過渡期は，まさに破局のように感じられます。すべてが崩れ，自分が誰だかわからなくなり，激しい不安に襲われる
しかしビオンは，この破局的な体験こそが，真の変化には不可欠だと考えました。
古い構造が完全に崩れなければ，本当に新しいものは生まれない。
表面的な調整ではなく，根本的な変化が起こるためには，この混沌を通過する必要があるのです。

心理療法における一時的な「悪化」も，この破局的変化のプロセスの一部かもしれません。
古いパターンが崩れ，新しい在り方がまだ見えない。この耐え難い混沌を，セラピストとともに抱えることで，より成熟した心の構造が生まれていきます。

この時期をどう過ごすか

一時的に辛くなる時期を，どう過ごせばよいのでしょうか。

まず，セラピストに正直に伝えてみてください。
「辛くなった」「悪化した気がする」という感覚を，そのまま話してください。
心の在り方についてちゃんと学んだセラピストであれば，それを嫌がるセラピストはいません。セラピストは，あなたと一緒インそれが変化のプロセスなのか，本当に問題があるのかを，一緒に見極めてくれます。

急いで答えを出さないことも大事です。混乱している時期に重要な決断をする必要はありません。
「心理療法をやめるべきか」という判断も，少し待ってください。
混乱を乗り越えてこそ，あなたの望む変化が待っています。

混乱の時期は，混乱を抱える練習をしている途中だと考えてみてください。
すぐに解決しようとせず，わからないまま，不安なまま，少しの間そこにいる。この体験そのものが，成長につながります。

さいごに

心理療法を始めて一時的に辛くなることは，多くの場合，悪化ではなく変化の始まりです。
麻痺が解け，抑圧していたものが意識に上り，古いパターンが崩れる。
この混沌とした時期を通過することで，より健全な在り方へと変化していきます。
辛い時期こそ，セラピストに正直に伝え，混乱を抱える練習をする機会なのです。