心理療法で学んだことを日常でどう活かせばいいですか？

心理療法での気づきは，すぐに日常で完璧に実践しようと頑張る必要はありません。

大切なのは，情緒的に理解することです。

頭だけでなく，知識としてではなく，心と身体で「ああ，本当にそうだったのか」と感じ取る理解。

この理解が深まると，意識的に努力しなくても，自然と日常での反応が変わっていきます。

日常の中で「ああ，また同じパターンだ」と気づくこと自体が第一歩です。

完全に変えられなくても大丈夫。

「そういえば，以前より落ち着いているかも，つらくないかも」

——ふと振り返ると，こうした小さな変化が，起こっています。