自由連想法とは？

精神分析・精神分析的心理療法で用いる「自由連想法」とは，簡単に言ってしまうと，「頭の中で思いついたこと，心に浮かんでいることを何でも話していくという方法」です。

もう少しだけ説明すると，人は，普段は，そんなに自由に思いついたことを口にすることはできません。そんなことをしたら，場合によっては大変なことになります。

なので，大抵の人は，多かれ少なかれ，
「これを言ったらどうなるかな，怒らせちゃうかも」
「変に思われたらどうしよう」
「空気壊したらどうしよう」――と，いろんなことを気にしながら話しています。

でも，セラピーのなかでは極力，そうやっていろいろ，言う前に考えてしまわないで，素直に思いついたことをそのまま，もし言いづらければ『こんなことを言ったら失礼かもしれないけど』『話が飛んじゃうんですけど』って頭にくっつけて，それで話してください―—とお伝えしています。大事なのはこれだけです。

「それで本当に何か変わるの？」と思われた方はを「話すだけでどうして治療になるの？」もご参照ください。