心を強くすること――不安への対処法

「不安」は抱えておくのが難しい感情の一つです。この記事では，不安への対処法を探ります。心のメンテナンスで重要なのは，不安をなくすのではなく，不安を「抱える」ことが大事です。ここでは実践的なヒント，感情の表現，休息の重要性について解説します。

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不安に持ちこたえられる心

「どきどき」「ざわざわ」「もやもや」など，心が不安定になることはありませんか？
これらの感覚の裏にはさまざまな感情が隠れています。そのひとつが「不安」です。
不安は誰しもが経験する「原始的感情」と言われるもののひとつで，危険を察知したりするためには必要なものですが，非常に居心地が悪く，持ちたくない感情の一つです。
そのため，「不安をなくしたい」と考えることが多いのは当然ですが，未来のことや明日のことを完全に予測することはできません。
不安を完全に取り除くことは現実的には難しいと言えるでしょう，では，どう向き合っていけばよいのでしょうか？

私のカウンセリングでは，不安を「なくす」ことを目指すのではなく，不安に「持ちこたえられる」心を育むことを大切にしています。
不安に振り回されず，不安を飲み込まず，不安を「抱える」ことができる心を作ることが，心のメンテナンスにおいて重要だと考えています。

心を強くするために必要なこと

心を強くするためには，時間と努力が必要です，一朝一夕で「心が強くなる」という方法はありませんし，誰でも簡単にできるマニュアル的な方法もありません。
しかし，ただひとつ提案するとすれば，心を強くするために大切なのは，心を「動かす」ことです。
筋肉を鍛えるためには使い続けることが大切なように，心も使い続けることで強くなります。
人との関わり，本を読むこと，映画を見ること，外出すること，運動をすることなど，心を動かすあらゆる行動が心を鍛えるために重要です。

心を動かすことで，傷つくこともあります。しかし，その経験こそが心を強くする糧となります，
感情を豊かに体験することが，心を鍛える秘訣なのです，楽しい，面白い，悲しい，苦しい――これらの感情をたくさん感じ，体験することで，心は徐々に強くなります。

感情を言葉にする大切さ

また，感情をしっかりと「言葉にする」ことも，心を強くするための大事なステップです。
今流行の「ジャーナリング（書き出し）」も，感情を整理するための有効な方法と言えます。
ただし，書き出すだけでは不十分です，感情をノートに書き出した後は，書いた内容を振り返り，どう感じたのか，何が自分にとって重要だったのかを意識することが重要です，
自己反省をすることで，感情が整理され，心の成長に繋がります。

心も筋肉と同じように，適度なケアが大切

心も筋肉と同じように，使いすぎると疲れや痛みを感じることがあります，
あまりに多くのストレスを一度に与えると，心は痛んでしまうこともあります。そのため，心を強くするためには「少しずつ，無理なく」心を動かしていくことが大切です，
また，心を動かした後には十分な休息も必要です，休養を取ることで，心はリフレッシュされ，また次に進むことができるのです，
定期的に心を休める時間を持つことも，心のケアには欠かせません，無理に心を動かし続けるのではなく，バランスを取ることが肝心です。

宜しければこちらもどうぞ。→　Blog記事「心を動かし続けること｜感じることで心を再起動」