人の話を聞いていただけなのに，終わったあと，ぐったりと疲れてしまった。
聞いていた自分の方が，暗い気持ちになってしまった――。そんな体験，ありませんか？

「この人と話すと，いつもなんとなく疲れるな…」と感じる相手っていませんか？
今回は，「人の話を聞くことの疲労感」について，精神分析家ビオンの「思考の理論」と「自他の境界」という視点から，少し深く考えてみましょう。

話すこと ≠ 思考すること🧠

人の話を聞いて疲れる――その「疲れ」の正体は，相手の「思考されていないもの」を受け取ってしまっているからかもしれません。

精神分析家のウィルフレッド・ビオンは，「思考すること」そのものを深く探究した人物です。
彼は，まだ意味づけされていない感情や体験を「ベータ要素」，それを内面で整理し，思考として扱えるようにする力を「アルファ機能」と呼びました。（ベータ要素とアルファ要素についてはこちらの記事をどうぞ）

つまり，言葉が発せられていても，それが「整理された思考」になっているとは限らないということ。
ときには本人ですらどう感じているのかわからないまま，「吐き出す」「投げつける」ように語られる言葉もあります。

言葉に見えても，思考されていない「ベータ要素」の例🌀

たとえば，次のような言葉は，「ベータ要素」がそのまま言葉になっている可能性があります：

• 混乱したままの不安や怒り💢
• 自分でも整理できていない過去の経験
• 相手にぶつけたいけれど説明できない感情

これらは「言葉」にはなっていても，「思考」にはなっていない。そのようなベータ要素を受け止めると，聞き手の心には，処理しきれない混乱や疲れが残るのです。

ベータ要素がもたらす「聞く側の疲れ」とは？🤯

ビオンは，母子関係をモデルに「アルファ機能」のはたらきを説明しました。

赤ちゃんが感じた混乱や不快感（＝ベータ要素）を，母親が受け取り，やわらげ，赤ちゃんに返してあげる。
そうすることで赤ちゃんは，自分の体験を「思考」として処理できるようになります。

私たち大人も，日常のなかで無意識に，相手の混乱を受け取り，なんとか理解しようとする「母親役」をしていることがあります。
でも，自分にアルファ機能を働かせる余裕がないとき，その未処理のベータ要素はただただ「重たいもの」として残り，心をすり減らしてしまいます。

「ベータ要素っぽい言葉」に気づくためのヒント🔍

ベータ要素は，日常会話のなかにも紛れ込んでいます。

• テンション高く話しているのに，どこか話の芯がないとき
  → 不安を紛らわせるためだけに話しているのかもしれません
• 自慢話や武勇伝を延々と聞かされるとき
  → 承認欲求や不安が整理されないまま投げ出されている場合も
• 何が言いたいのかわからない相談
  → 本人の中で状況や気持ちがまとまっていない可能性があります
• 明るい雑談のようで，なぜか疲れるとき
  → 未消化の感情が言葉の背後ににじみ出ているのかもしれません

疲れを強める「無意識の思い込み」⚠️

疲れの原因はベータ要素だけではありません。
「聞くこと」にまつわる無意識の思い込みも，心を消耗させていることがあります。

✅ 相手の“裏”を読まなきゃ…🕵️‍♀️

「この人，本当は違うことを思ってるかも」
「地雷を踏まないようにしなきゃ」
相手の裏を探ろうとし続けると，言葉の内容以上に神経を使ってしまいます。

✅ 意見は一致していなきゃいけない🧍‍♀️

「同じ考えじゃないといけない」
「わかってあげられない私は冷たい？」
でも，違いがあるのは自然なこと。その違いを“いけないこと”と感じてしまうと，心の自由が奪われてしまいます。

✅ 相手の機嫌は自分の責任？🧳

「この人，機嫌悪そう。何かまずいこと言ったかな…」
「空気を壊しちゃダメだ…」
相手の感情まで自分で引き受けてしまうと，それはもう「聞く」ではなく，「背負う」になってしまいます。

「聞く力」は，自分の心を守る力とセットで育てられる🛡

話を「聞く」ことは，単に耳を傾けることではありません。
未整理の思いを受け取ったり，無意識の期待を引き受けたり，不要な責任を背負いこむこともあります。

だからこそ，聞くには，自分の心の余裕と「健全な自他の境界」が必要になります。
相手の話をちゃんと受け止めるには，まず自分の心のスペースを確保することが大切です。

最後に ――「聞くのがつらい」は，自分を守るサインかもしれません

「聞くのがつらい」と感じたとき，それはあなたが未熟だからでも，優しくないからでもありません。
それは，「もう今の自分には受け止めきれない」という，心からの大切なサインです。

無理に受け取ろうとせず，いったん距離をとること。
それは「聞くことを手放す」のではなく，「自分を取り戻すためのプロセス」なのです。

疲れやすさには理由があります。それを理解することが，あなたの「聞く力」を守り，育てる第一歩になるかもしれません。