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# 桜心理カウンセリング恵比寿

自分らしく強く穏やかに生きるための「考える力」を育てます。

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## 投稿

- [桜心理カウンセリング恵比寿のBlog](https://sakura-ebisu.com/blog/) - 心理学・精神分析の知見をもとに，心について一緒に考えるための記事を提供しています。
- [毒親のもとで育つということ](https://sakura-ebisu.com/2026/08/toxic-parent-cocoon/) - 村上春樹の新刊『夏帆』をきっかけに，毒親のもとで育つということについて書きました。過保護，罪悪感の刺激，感情の否定，条件付きの愛情，支配・監視という毒親の5類型と，齊藤彩『母という呪縛 娘という牢獄』を交えながら，繭を破って自分の翼で飛んでみることの意味を考えます。
- [記録に残るものと残らないもの——心理療法の体験は何に宿るのか](https://sakura-ebisu.com/2026/08/experience-over-recording/) - 「セッションを録音してもいいですか？」心理療法の体験は，記録に残る部分よりも残らない部分に本質があります。声のトーン，沈黙，空気感など，言葉や記録では捉えきれない要素が，心と身体に深く刻まれる仕組みを解説します。
- [セッションを録音したり，メモを取っても良いですか？](https://sakura-ebisu.com/2020/07/recording-session/) - セラピストが言ったことをすぐ忘れちゃうから，覚えておきたい。心理療法での録音やメモについてお答えしています。
- [セラピストへの依存が心配なのですが？](https://sakura-ebisu.com/2020/06/dependency-concerns/) - 心理療法やカウンセリングでは，「カウンセラーさんに依存しちゃうんじゃないか」というご心配についてお答えしています。
- [心理療法を受けたら余計につらくなった。](https://sakura-ebisu.com/2020/07/therapy-feels-false/) - 心理療法を受けたら余計につらくなった，かえってしんどくなったけど，大丈夫なんだろうか――という状況についてお答えしています。
- [変化がよくわからない，心理療法に意味がある？](https://sakura-ebisu.com/2020/07/silent-change/) - 心理療法に長く通っていると，これは本当に効果があるのだろうか，進んでいるのだろうかという不安についてお答えしています。
- [心理療法では何が変わるの？](https://sakura-ebisu.com/2020/07/what-changes-in-psychotherapy/) - 「頭では分かっているのに変えられない」――そんな悩みを抱えて来られる方は多くいます。精神分析的心理療法では，変わらない自分の奥にあるものにゆっくり目を向けることで，自己肯定感や人との関わり方が，時間をかけて変わっていきます。
- [期間はどれくらい？](https://sakura-ebisu.com/2020/06/therapy-duration/) - 心理療法にかかる期間はどれくらいかということについてお答えしています。
- [具体的なアドバイスは貰えますか？](https://sakura-ebisu.com/2020/06/具体的なアドバイスは貰えますか？/) - カウンセリングでは具体的アドバイスをもらえないことが多いのはどうしてなのか，についてお答えしています。
- [朝井リョウ『生殖記』からの考察｜人は生産的でなければならないのか](https://sakura-ebisu.com/2026/04/productivity/) - 成長や成功，生産性が当たり前の価値観になった現代社会で、私たちの心は何を失っているのでしょうか。心理療法の視点から，「生産的でなければならない」という息苦しさと，生き方への影響について考えます。
- [心理療法とオンラインカウンセリング｜対面との違い](https://sakura-ebisu.com/2026/05/online-counseling-vs-face-to-face/) - オンラインカウンセリングと対面の心理療法は何が違うのか。物理的空間の共有，身体感覚，沈黙の質，面接室という場の意味から，失われるもの・得られるものを臨床的視点で解説します。
- [オンラインカウンセリングは行なっていますか？](https://sakura-ebisu.com/2020/06/online-counseling-faq/) - 当オフィスでは，原則としてオンラインカウンセリングは行っておりません。 対面での心理療法には，同じ空間を共有す
- [不安はなくなりますか？](https://sakura-ebisu.com/2020/07/about-anxiety/) - 不安で仕方ない。心理療法を受ければ不安はなくなるのか，ということについてお答えしています。
- [「操作的思考」la pensée opératoire](https://sakura-ebisu.com/2026/03/operative-thinking-psychoanalysis/) - 「操作的思考」という概念を定義し，それが精神分析の理論においてどのような位置を占めるかを明らかにした，ピエール・マルティ(Pierre Marty)とミシェル・ド・ミュザン(Michel de M’Uzan) による1963年の論文「la pensée opératoire（操作的思考）」の要約覚書。
- [精神分析的心理療法という体験](https://sakura-ebisu.com/2026/05/therapeutic-experience/) - 心理療法で話しているのに変わらない，と感じたことはありませんか。精神分析的心理療法は，ただ話を聞いたり助言を受けたりする場ではありません。言葉にならない感情が関係性の中で体験され，知的理解を超えた情緒的理解へと変化していくプロセスについて解説します。
- [頭では分かっているのに気持ちがついてこないのはなぜか｜情緒的理解が生まれるとき](https://sakura-ebisu.com/2026/06/emotional-understanding/) - 情緒的理解は，感情を否定されない体験から生まれます。精神分析的心理療法では，怒りも不安も，わいてくる感情そのものは否定しません。ただその感情があなたを苦しめているなら，どこから生まれるのかを一緒に探ります。受け止められる体験が自己受容と安心感を育て，頭ではなく心で感じる理解へと変化していくプロセスを解説します。
- [話すだけでどうして治療になるの？](https://sakura-ebisu.com/2020/06/話すだけでどうして治療になるの？/) - 話したって現実は変わらない——どうして話すだけで心や自分をとりまく状況が変わるのか，についてお答えしています。
- [精神分析的心理療法に向き・不向きはありますか？](https://sakura-ebisu.com/2020/06/精神分析的心理療法に向き不向きはありますか？/) - 精神分析的心理療法に向いている人・向いていない人についてお答えしています。
- [自由連想法とは？](https://sakura-ebisu.com/2020/06/自由連想とは？/) - 自由連想法とは，フロイトが始めた精神分析の方法です。セラピーでは「頭に浮かんだことを何でも話す」というシンプルなやり方で進めます。なぜそれが治療になるのか，その意味と仕組みについて解説します。
- [精神分析的心理療法が目指す自律性とは](https://sakura-ebisu.com/2026/07/developing-autonomy/) - 心理療法を受けると依存してしまうのでは？という不安を抱く方へ。精神分析的心理療法が目指すのは，関係性の中で育つ真の自律性です。セラピストとの安定した関係を通して，一人で考え，感じ，決断する力が育ちます。ウィニコットの「ひとりでいられる能力」を軸に解説します。
- [心理療法で「悪化した」「かえってつらくなった」と感じるとき ― ― カウンセリングがつらくなる理由](https://sakura-ebisu.com/2026/07/feeling-worse-in-therapy/) - 心理療法を始めてから辛くなった，感情が不安定になったと感じていませんか？多くの場合，それは悪化ではなく変化の始まりです。麻痺していた感情が解け，抑圧していたものが意識に上がる。ビオンの「破局的変化」を軸に，心理療法における一時的な混乱が，なぜ成長に不可欠なのかを解説します。
- [心理療法の気づきが変える日常の関係性](https://sakura-ebisu.com/2026/07/awareness-in-relationships/) - 心理療法で育つ気づきは，日常の対人関係を変えていきます。反応パターンへの気づきが選択の自由を生み，過剰な防衛が減り，相手を「本当の相手」として見られるようになる。境界線が明確になり，関係性の質が変わるプロセスを解説します。
- [精神分析的心理療法の本当の効果とは？症状の緩和から「人格の成長」へ至るプロセス](https://sakura-ebisu.com/2026/07/emotional-growth/) - 心理療法は症状の緩和だけでなく，人格そのものの成長をもたらします。情緒的理解を通して内的世界が再構築され，自己が統合され，不安への耐性が育つ。体験に意味を与える力も生まれます。長期的な心理療法がもたらす深い内的変化のプロセスを解説します。
- [AI相談と心理療法はどう違うの？](https://sakura-ebisu.com/2020/06/ai相談と心理療法はどう違うの？/) - AIに相談することと，人と話す心理療法は何が違うのか，なぜ人と話すことが必要なのか，についてお答えしています。
- [自分の面接がどれくらい進んでいるか，あとどれくらいかかるかを知りたい。](https://sakura-ebisu.com/2020/07/progress-in-therapy/) - 心理療法がどれくらい進んでいるのか，あとどれくらいかかるのかを知りたい気持ちについてお答えしています。
- [ネガティブな感情を受け入れるには｜自分を責めない心の整え方](https://sakura-ebisu.com/2026/04/accepting-negative-emotions/) - ネガティブな感情を抱くのは自然なこと。嫉妬やモヤモヤした気持ちを無理に抑えず、受け入れることで心は軽くなります。感情に名前をつけ，ジャッジせずに向き合う4つの方法をご紹介。自分を責めない心の整え方を学びましょう。
- [ストーカーの心理とは何か——精神分析の視点から考える](https://sakura-ebisu.com/2026/04/stalker-psychology-psychoanalysis/) - なぜストーカーは別れを受け入れられないのか，なぜ「道連れ」にしようとするのか。臨床心理士が精神分析の視点から，部分対象・自己愛・スプリッティング・行動化といった概念を手がかりに，執着と暴力の根底にある心理構造を読み解きます。
- [AI相談をどう使うか――精神分析的心理療法の視点から（後編）](https://sakura-ebisu.com/2026/03/ai-counseling-how-to-use/) - AI相談は役に立ちます。でも限界もあります。精神分析的心理療法の視点から見ると，何が足りないのか。そして，どう使えばいいのか。具体的な使い方を考えます。（後編）
- [自己愛憤怒とは｜自己愛性パーソナリティ障害の過剰な怒りの正体と対処法](https://sakura-ebisu.com/2024/08/narcissistic-rage/) - とんでもなく人を怒らせてしまったことはありませんか？「そこまでひどいことをしたわけではないのに，相手がとんでも
- [過去の選択を「正解」にする力](https://sakura-ebisu.com/2026/03/make-choice-right/) - 「あのとき違う選択をしていれば…」と後悔していませんか？選択の良し悪しは選んだ瞬間ではなく、その後の行動で決まります。過去を肯定的に変える、あなたの持つ力について解説します。
- [頭の中のひとりごとに疲れたとき――考え方を切り替える](https://sakura-ebisu.com/2026/03/negative-self-talk/) - ネガティブ思考に偏りがちなあなたへ，『「頭の中のひとりごと」言い換え図鑑』を紹介します。なぜそう感じてしまうのかを丁寧に受け止めたうえで，どんなふうに考えると心が軽くなるのかを示してくれる一冊です。見た目は軽くても，内容は深く，見開き1ページでセラピーのミニセッションを１つ体験したような読後感を与えてくれます。
- [AI相談の『優しさ』の落とし穴（前編）](https://sakura-ebisu.com/2026/03/ai-counseling-psychoanalysis-truth/) - AI相談の優しさに救われる人が増えています。否定されず受け止められる安心感は，確かに支えになります。けれど，そこには落とし穴もあります。精神分析的心理療法の視点から，AI相談がもつ危うさについて考えます。（前編）
- [「考えすぎ」ではなく「考え方」が偏っている｜本当の問題解決のために](https://sakura-ebisu.com/2025/06/overthinking/) - 「考えすぎ」と指摘される人へ。実は問題は「考えすぎ」ではなく，思考の偏りや視野の狭さにあります。同じ思考ループから抜け出し，多角的な視点で物事を捉える方法を紹介します。より建設的な思考のために必要なのは，考えないことではなく，考え方を変えることなのです。
- [自分には「生きている価値がない」と思っている方](https://sakura-ebisu.com/2020/06/自分には「生きている価値がない」と思っている/) - 対人関係のひな型は，小さい頃に関わった人々，特に母親との関係の中で作られていきます。 たとえば，母親に愛されて
- [精神分析的心理療法で育つ「考え続ける力」——カウンセリングで答えを教えてくれない理由](https://sakura-ebisu.com/2026/06/negative-capability/) - 心理療法では答えをすぐに出しません。それは答えを拒んでいるのではなく，安易な型にはめることを避けているからです。ビオンの「陰性能力」，つまり不確実さや混沌に耐えながら考え続ける力を育てることで，本当に自分のものとなる理解が生まれます。このプロセスが日常の困難にも対処できる力を育てる理由を解説します。
- [精神分析的心理療法の「場」が持つ力——なぜ決まった時間，決まった場所が大切なのか](https://sakura-ebisu.com/2026/06/power-of-setting/) - 心理療法には決まった時間，決まった場所，決まった料金という独特の形式があります。この治療構造は単なる事務的取り決めではなく，治療的な意味を持ちます。枠組みが安定しているからこそ心は自由に動ける。治療構造そのものが持つ力について解説します。
- [「情報生産者になる」上野千鶴子著　覚書](https://sakura-ebisu.com/2020/07/「情報生産者になる」上野千鶴子著　覚書/) - 社会学者の上野千鶴子氏が教育者として多くのゼミ生に指導してきた経験から，広く情報の発信者になるために書かれた本
- [耳と口](https://sakura-ebisu.com/2020/06/耳と口/) - 口は もっと 耳を怖れなくてはいけない口は もっと よどまなくてはならない相手の耳の奥には こころというものが
- [どんな人が対象になるの？](https://sakura-ebisu.com/2020/06/どんな人を対象に心理療法をしているの？/) - 不安や鬱っぽさ，トラウマ，対人関係の悩み，生きづらさなど，心の内側に抱えているものがある方が対象です。ご本人だけでなく，お子さんの引きこもりや不登校，パートナーの発達障害などでお悩みのご家族のご相談にも対応しています。
- [自分が何に困っているのか，言葉にできないのですが大丈夫ですか？](https://sakura-ebisu.com/2020/06/unspeakable-feelings/) - 何に困っているのか自分でもわからない，言葉にできない，そんな状態でも来談できるのか，についてお答えしています。
- [頻度はどれくらい？](https://sakura-ebisu.com/2020/06/frequency/) - なぜ基本が週1回なのか，隔週は可能なのか，頻度によって何が変わるのか，についてお答えしています。
- [心理療法はどんな風に始まるの？](https://sakura-ebisu.com/2020/06/心理療法はどんな風に始まるの？/) - 初回面接からアセスメント，心理療法のスタートまで，どのような流れで進んでいくのか，についてお答えしています。
- [思い出したくないのに，話さなくちゃいけないの？](https://sakura-ebisu.com/2020/06/思い出したくないのに/) - つらい記憶について話すと余計につらくなる，むしろ忘れたい――それでも心理療法では話したほうがいいのか，話さなくちゃいけないのかということについてお答えしています。
- [話すことがないとき，どうしたらよい？](https://sakura-ebisu.com/2020/06/nothing-to-tell/) - 心理療法のなかで「特に話すことがない」「ネタがない」と感じることはありませんか？そういった状況のときにどうしたらいいかについてお答えしています。
- [どうやって無意識の世界を理解するの？](https://sakura-ebisu.com/2020/07/exploring-the-unconscious/) - 精神分析的心理療法では無意識を理解するっていうけれど，どうやって無意識に触れていくのかということについてお答えしています。
- [いまさら過去をほじくり返して何になるの？](https://sakura-ebisu.com/2020/07/いまさら過去をほじくり返して何になるの？/) - 「過去について話しても何も変わらない」「もう終わったこと」「いまさら言われても」――過去について話してみること，振り返ることで何が起きるのか，何が変わるのかについてお答えしています。
- [心理療法はどうやって終わるの？](https://sakura-ebisu.com/2020/07/心理療法はどうやって終わるの？/) - 心理療法の終わり方についてのご質問にお答えしています。
- [心理療法で学んだことを日常でどう活かせばいいですか？](https://sakura-ebisu.com/2020/07/applying-therapy/) - 心理療法で学んだことを日常でどう生かせばいいのかということについてお答えしています。
- [お子さんのカウンセリングについて](https://sakura-ebisu.com/2020/07/therapy-for-children/) - 桜心理カウンセリングで行う不登校や発達障害のお子さん（小学4年生程度〜高校生）のカウンセリングについて書いています。
- [良いカウンセラー・セラピストの探し方](https://sakura-ebisu.com/2023/05/howtofindagoodtherapist/) - カウンセリングを受けたいけれど，どこに行けばいい？こちらでは，病院・カウンセリングセンター・個人開業の違いや，自分に合ったカウンセラーやセラピストの選び方を分かりやすく解説。自分に合ったセラピストを見つけるためのポイントも紹介します。
- [季節の変わり目は心の変わり目｜メンタルを整える過ごし方](https://sakura-ebisu.com/2025/03/winter-to-spring/) - 春は別れの季節，そして暖かくなったと思ったら，突然寒い日が訪れたり，強風が吹いたり。今回は，季節の変わり目にメ
- [「2月病」はなぜ起こるのか―症状と原因，対処法](https://sakura-ebisu.com/2026/02/february-blues/) - 五月病という言葉はよく聞きますが，実は2月から3月にかけて心の不調を感じる人も少なくありません。いわゆる「2月
- [横柄な態度の人に出会ったら？｜考え方と対処法](https://sakura-ebisu.com/2025/03/against-arrogance/) - 日常生活の中で，時に横柄で偉そうな態度を取る人に出会うことがあります。そうした人物と接すると，腹が立ったり，落
- [朝井リョウ「正欲」を読んで①――多様性というおめでたさ](https://sakura-ebisu.com/2023/06/朝井リョウ正欲を読んで１/) - 心の理解を生業としている臨床心理士が朝井リョウ氏「正欲」を読んで受けた衝撃についての備忘録。
- [羞恥心と罪悪感――西加奈子氏「舞台」を読んで](https://sakura-ebisu.com/2024/04/羞恥心と罪悪感ーー西加奈子氏「舞台」を読んで/) - 自意識過剰で何をするにも人目を気にして，羞恥心や罪悪感に苛まれながら生活をしている葉太が主人公の物語「舞台」を
- [三宅香帆著『考察する若者たち』から考える——最適解を探し続けるという生き方](https://sakura-ebisu.com/2026/03/optimal-solution-seeking/) - 三宅香帆『考察する若者たち』を手がかりに，最適解を探し続ける生き方について考える。プラットフォーム社会，界隈の常識，「世界99」や「スキップとローファー」，「舞台」に描かれる必死さから，「自分らしさ」の行方を問う。
- [私／私ではない——ウィニコットとゲスの極み乙女](https://sakura-ebisu.com/2020/08/私／私ではない-ウィニコットとゲスの極み乙/) - Michael Jacobsの「ドナルド・ウィニコット」を読んでいる。Key Figures in Couns
- [「平気で嘘をつく人たち」と「その場しのぎの嘘をつく人たち」](https://sakura-ebisu.com/2023/08/「平気で嘘をつく人たち」と「その場しのぎの嘘/) - 「平気で嘘をつく人たち」と「その場しのぎの嘘をつく人たち」をパーソナリティ障害や発達障害との関連から考えてみました。
- [運を掴むために必要なことーー『運の方程式ーーチャンスを引き寄せ結果に結びつける科学的な方法 』から](https://sakura-ebisu.com/2024/02/how-to-get-a-chance/) - 「人生の多くは実は能力ではなく，運で決まるもの」と言われれば，まるで運命論やスピリチュアルな話と勘違いしてしま
- [α要素・β要素｜ビオンの思考の生成・成熟過程](https://sakura-ebisu.com/2025/02/theory-of-thinking/) - ビオンは，「思考の理論」において，人には最初から「思考」があるのではなくて，そもそもは「考える」という段階に達
- [今がつらいのは，新たな挑戦の証拠？｜我慢か撤退か](https://sakura-ebisu.com/2025/03/stop-or-go/) - 「最近つらいな，」と感じるのは新たな挑戦の証。この記事では、メラニー・クライン，ウィニコットといった精神分析の対象関係論の理論から「きつさ」の正体を探り，考えるべき3つのポイントと「頑張らない選択」の意義を解説。自分に最適な道を選ぶヒントが見つかります。
- [ストレスは乗り越えるべき？｜ビオンの理論から考える，心が楽になるヒント](https://sakura-ebisu.com/2025/03/stress-alpha-function/) - ストレスはすべて乗り越える必要があるのでしょうか？精神分析家ビオンの「思考の理論」や「コンテイニング」の考え方を紹介しながら，成長につながるストレスと逃げてもいいストレスの違いをわかりやすく解説します。
- [三人以上が苦手｜二者関係から三者関係への発達と対処法](https://sakura-ebisu.com/2025/07/group/) - 今回は多くの方が悩む「三人以上が苦手」という感覚について，臨床心理士が心理学的視点から深く掘り下げていきます。 三人以上のグループが苦手…その心理的背景と対処法について解説します。
- [もやもやした思いを言葉にするということ──ビオンと『さみしい夜にはペンを持て』に導かれて](https://sakura-ebisu.com/2025/08/writing-to-think-with-bion/) - 私たちは日々，さまざまな感情や経験にさらされながら生きています。楽しいこと，つらいこと，心に引っかかる違和感…
- [本屋大賞受賞作に見る「喪失やはく奪，そして再生」──心理学から考える「安全基地」と「見守るまなざし」](https://sakura-ebisu.com/2025/04/loss-and-regeneration/) - 本屋大賞受賞作に共通する「喪失と再生」のテーマを心理学的視点から考察します。心の再生にはもう一つの心が必要です。「安全基地」や「見守るまなざし」が傷ついた心の回復を促し，生きる勇気を与えてくれます。
- [孤独を感じるとき，寂しいと感じるとき](https://sakura-ebisu.com/2025/05/lonliness/) - 「周りに人がいても孤独を感じるのはなぜ？」――精神分析や対象関係論の視点から，孤独の本質を探り，向き合うヒントを紹介します。孤独は悪いものではなく，自分を見つめ直す大切な時間なのです。自分の心に寄り添いながら，より良い人間関係を築く方法を考えてみませんか？
- [村上春樹作品でウィニコットの中間領域を堪能](https://sakura-ebisu.com/2020/07/村上春樹作品でウィニコットの中間領域/) - 村上作品との出会い 村上春樹の短編集「一人称単数」が出版された。村上春樹の作品は「世界の終りとハードボイルド・
- [なぜ人に弱みを見せられないのか？——弱さを受け入れることが本当の強さである理由](https://sakura-ebisu.com/2023/03/人に弱みが見せられない/) - 人に弱みを見せられない理由とその背景にある自己愛や信頼の問題について解説します。弱さを受け入れ，少しずつ相手を見極めながら関係を築くことが本当の強さである理由を，臨床心理士の視点からお伝えします。自分らしく穏やかに生きるヒントに。
- [人は変われるのか（２）](https://sakura-ebisu.com/2023/03/変わりたいけど変われない，性格を変えたいと思/) - どうして変われないのか？ 変わりたいけれど，変われない。性格を変えたい，どうしたらよいのか。 邪魔をしているの
- [どちらにしようか，人生の岐路で迷っているとしたら](https://sakura-ebisu.com/2023/03/どちらにしようか，人生の岐路で迷っているとし/) - どちらにしようか？ 行こうか辞めようか，続けようか辞めようか，AにするかBにするか…人生の岐路に立って，どちら
- [本当に「遅いより早い方がいい」？](https://sakura-ebisu.com/2023/03/本当に遅いより早い方がいい/) - 結論は早く，先に 現在，WEBの記事などの書き方については「結論を最初に」「文章は短く」ということが鉄則になっ
- [人と比べない（１）](https://sakura-ebisu.com/2023/05/人と比べない（１）/) - 心を穏やかに保つ方法としてどんな自己啓発本にも書いてあることです。またこれか，と思うかもしれませんが，人と比べ
- [人と比べない（２）](https://sakura-ebisu.com/2023/05/人と比べない（２）/) - 前回の記事で「人と比べても良いことはない」ということについて書きました。 おさらい レモンはレモン，イチゴはイ
- [朝井リョウ「正欲」を読んで②ーー繋がろうとすること](https://sakura-ebisu.com/2023/06/朝井リョウ正欲を読んで２/) - 朝井リョウ「正欲」を読んで①ーー多様性というおめでたさ…の備忘録的記録の続きです。 繋がろうとすること 大学生
- [朝井リョウ『正欲』を読んで④ーー学校に行かない自由から考えたこと](https://sakura-ebisu.com/2023/06/朝井リョウ正欲を読んで④/) - ①多様性というおめでたさ，②繋がろうとすること，③心理臨床の仕事 に続いて，朝井リョウ『正欲』を読んで考えてお
- [朝井リョウ『正欲』を読んで③ーー心を理解するということ](https://sakura-ebisu.com/2023/06/朝井リョウ正欲を読んで３/) - ①多様性というおめでたさ，②繋がろうとすること に続いて，朝井リョウ『正欲』を読んで考えておきたいことの備忘録
- [斎藤環著『「自傷的自己愛」の精神分析』を読んで](https://sakura-ebisu.com/2023/07/斎藤環著『「自傷的自己愛」の精神分析』を読ん/) - 本書は，斎藤環氏が引きこもりに多く見られる「自分をディスり続ける人たち」の心の状態を「自傷的自己愛」という概念
- [レム睡眠と創造性](https://sakura-ebisu.com/2023/10/レム睡眠と創造性/) - 創造性というのは何かと何かをくっつけて，新しいものを生み出すことです。レム睡眠中の脳の状態は創造性を発揮するの
- [夢の働き](https://sakura-ebisu.com/2023/10/夢の働き/) - 私たちが日々の不安や心配事に曝されながらもどうにか健康を保ちながら生きていくのに夢は大きな役割を果たしています
- [理不尽なことにどう立ち向かう？｜言語化の力で心を整える](https://sakura-ebisu.com/2023/11/unfair/) - 理不尽な現実にどう向き合うか？怒りと向き合いながら、言語化の力で心を整える方法を心理カウンセリングの視点から解説。ストレスマネジメントやセルフケアのヒントもご紹介。
- [感情で反応せずに考え続けること](https://sakura-ebisu.com/2023/11/keeponthinking/) - 世の中にはたくさんのいろんな考え方の人がいて，それぞれが自分の考えで，[br-xs]自分の立場でものを言い，行
- [「何をしないようにするか」を考える](https://sakura-ebisu.com/2023/12/decide-what-not-to-do/) - 一体，私ってなんなんだろう…何のために生きているんだろう…。自分が見えなくなっているとき，そんな気持ちにもなる
- [対等な関係を築くことの難しさ](https://sakura-ebisu.com/2024/03/difficulty-with-assertive-communication/) - 先日の記事「カウンセリングにおける対等な関係」で，カウンセリングにおいて「対等な関係であること」を大切にしたい
- [「考えない」という生き方](https://sakura-ebisu.com/2024/02/nothinkingnolife/) - 「考えること」がこころ穏やかに強く生きていくことを支えるという，私の心理臨床での信念とも言える考え方の対極とも
- [人を信じる力ーー基本的信頼感の獲得](https://sakura-ebisu.com/2024/03/basictrust/) - 今日は人を信じること，信頼する力はどのようにして獲得されるのかということについて少し書いてみたいと思いました。
- [真実を知ること](https://sakura-ebisu.com/2024/06/know-the-truth/) - 精神分析家のウィルフレッド・ビオンは「真実を避けようとする試みは，精神のバランスを崩します。真実，あるいは真実
- [「どうして伝わらないのか」「どうして分かってもらえないのか」](https://sakura-ebisu.com/2024/07/why-doesnt-it-get-across/) - 先日，今井むつみ著『「何回説明しても伝わらない」はなぜ起こるのか？ーー認知科学が教えるコミュニケーションの本質
- [「自分と向き合う」ことの大切さ](https://sakura-ebisu.com/2024/08/facing-yourself/) - 「これまで自分と向き合ってこなかった…」というフレーズがあります。自分と向き合う作業は，生きる意味を見失ったときや，これからの生き方に迷ったときに，まず取り組むべき重要なプロセスです。今回はこのテーマについて考えてみたいと思います。
- [正解探しをやめたいあなたへ｜自分らしく生きる方法](https://sakura-ebisu.com/2025/05/right-choice/) - 「この選択で本当に合っているのか？」 「失敗したくないから，正解を知りたい」 こんなふうに，何かを決めるときに
- [話すのが苦手｜完璧を求めすぎる人](https://sakura-ebisu.com/2025/03/not-a-good-speaker/) - 「自分は話すのが苦手かもしれない」「うまく伝えられないな」と悩んでいる方， ここでは，「どうして話すのが苦手だ
- [人と仲良くなる方法 ｜自分のことを話す勇気](https://sakura-ebisu.com/2025/04/self-disclosure/) - 人と仲良くなることは，人生をより豊かにしてくれる大切なことです。でも，「本当の自分を見せることが大事」と分かっ
- [「迷惑をかけてはいけない」の呪縛と心の健康の関係](https://sakura-ebisu.com/2025/04/support-each-other/) - 「人に迷惑をかけてはいけない」という考えに縛られていませんか？この記事では，精神分析家ローゼンフェルドの知見を基に，過度な「迷惑回避」が心の健康に与える影響と，健全な人間関係を築くための具体的な方法を解説します。完璧主義を手放し，時には助けを求められる自分を受け入れる方法を学びましょう。
- [ひとり時間を楽しむ大切さ ｜自分を癒やし，心を満たす方法](https://sakura-ebisu.com/2025/04/capacity-being-alone/) - 今日は「ひとりで楽しむ」こと，精神分析家のD.W.ウィニコットの「ひとりでいられる能力」について，書いてみたい
- [心を動かし続けること｜感じることで心を再起動](https://sakura-ebisu.com/2025/05/move-your-mind/) - 最近，「なんだか気持ちが動かない」「何をしても楽しくない」と感じることはありませんか？「本当は楽しいはずなのに
- [心を動かすことの大切さ ｜精神分析の視点から](https://sakura-ebisu.com/2025/05/心を動かすことの大切さ-｜精神分析の視点から/) - フロイト，クライン，ビオン など5人の著名な精神分析家の理論から「心を動かすことの大切さ」を解説。感情を健全に表現し、自分らしく生きるためのヒントをご紹介。
- [建設的な思考法①：ビオンの視点から考える思考の落とし穴から抜け出すための方法](https://sakura-ebisu.com/2025/06/guruguru-thinking1/) - 精神分析の視点から「考えすぎ」の本質を解き明かします。ぐるぐる思考は，ビオンの言う「α機能」の不全や「抱える能力」の不足から生じる現象。思考の容器を強化し，不確かさに耐える「負の能力」を育むことで，真に建設的な思考へと変容する方法を紹介します。精神分析の知見に基づく実践的アプローチ。
- [建設的な思考法②：クラインの視点から考える思考の落とし穴から抜け出すための方法](https://sakura-ebisu.com/2025/06/guruguru-thinking2/) - 寝る前にネガティブなことばかりが浮かんできて眠れないあなた。思考が偏ってネガティブな方向に向かう原因を対象関係論やメラニー・クラインの概念から解説。精神分析の理論をベースに，思考の落とし穴から抜け出すための実践的ステップをご提案します。
- [自分を信じて人生を好転させる方法｜心理学に基づくセルフマインド改善ガイド](https://sakura-ebisu.com/2025/06/be-positive/) - ネガティブ思考だと心は不安な状態に傾きがちです。ネガティブ思考から抜け出し，自分を信じる力を養うための心理学的アプローチをご紹介。精神分析の知見と7つの実践的ステップで，ポジティブ思考を身につけ，人生を好転させる方法を解説します。自己肯定感を高め，新しい自分に生まれ変わるためのガイド。
- [仕事も趣味ももっと楽しく！脳科学×精神分析で見つける情熱の法則](https://sakura-ebisu.com/2025/06/passion/) - 退屈な日常や仕事に悩むあなたへ。何か楽しいこと，一生懸命やれることを探しているあなた。仕事も趣味もある程度の時間とエネルギー，情熱を注がなければ楽しくはなりません。脳科学と精神分析の視点から，情熱を注ぐことで仕事や趣味が輝き始める理由と実践法を解説しています。
- [変えられないことへの執着を手放す方法｜ストレス軽減のための実践的アプローチ](https://sakura-ebisu.com/2025/07/serenity-prayer/) - すべてが思った通りになる…という世界はありません。思い通りにいかないこと，変えられないことへの執着はストレスの原因になります。本記事では執着を手放す実践的方法を紹介し，マインドフルネスや諦念の知恵を活用して心の平安を取り戻す方法を解説します。ストレスフリーな生活への第一歩を踏み出しましょう。
- [過剰な期待が引き起こす「裏切られた感」の正体｜人間関係の真実](https://sakura-ebisu.com/2025/07/expectation/) - 「裏切られた」と感じる本当の原因は他者ではなくあなたの期待かもしれません。この記事では期待が自己投影であるということ，そして裏切り感から解放される4つの実践法を紹介。人間関係の悩みを根本から解決し，相手もあなた自身も自由になれる新しい関係性の築き方をお伝えします。
- [価値観の違う人と関わる意味とは？](https://sakura-ebisu.com/2025/07/kachikan-no-chigai/) - 「価値観の違う人とうまくやっていくにはどうしたらいいの？」「他人と話すのがしんどい。そもそも分かり合えないのに，関わる意味ってあるの？」そんな疑問を持ったとき，私たちは何を手がかりにすればよいのでしょうか。精神分析的な視点から人との違いに向き合う意味について考えてみました。
- [人の話を聞いて，なぜこんなに疲れてしまうのか――ビオンの思考の理論と「自他の境界」から考える](https://sakura-ebisu.com/2025/08/listening-fatigue/) - 人の話を聞いて疲れるのはなぜ？精神分析家ビオンの「思考の理論」や「自他の境界」をヒントに，聞く側の心を守る視点を考えます。
- [趣味を見つける方法](https://sakura-ebisu.com/2025/08/hobby/) - 趣味を見つけるための実践的なアドバイスを紹介。自分の興味を探し，過去の体験や他人の趣味を参考にしながら，無理なく楽しめる趣味を見つける方法をお伝えします。
- [赦しではなく「手放す」こと｜映画「国宝」のラストシーンからの考察](https://sakura-ebisu.com/2025/09/letting-go-not-forgiving/) - 映画『国宝』のラストシーンを心理臨床の視点から読み解きます。親への憎しみや恨みを抱えながら生きるのは辛いこと。その苦しみから解消されるには，親を赦さなければならないのかということについて書いてみました。
- [「この仕事向いてないんじゃない？」――心が折れる言葉と，仕事選びの本音](https://sakura-ebisu.com/2025/11/love-or-fit-career-choice/) - 「この仕事向いてないんじゃない？」——若手社会人が最も傷つくこの一言の背景には，現代の働き方と承認欲求の関係が。好きな仕事を選ぶことのメリット・デメリットもわかりやすく解説します。
- [「自分らしさ」と「人間関係」は両立できる｜ウィニコットに学ぶ心のバランス術](https://sakura-ebisu.com/2025/10/自分らしさと人間関係は両立できる/) - 「自分らしくありたいけれど，嫌われたくない」「本音を大事にしたいけれど，空気も読みたい」そんな揺れを，あなたも感じたことがあるかもしれません。 どちらも大切にしたいけれど…自分らしく生きることと人間関係を両立させる方法について，精神分析家ウィニコットの理論をもとに解説。自分を押し殺さず，周囲との関係も大切にするバランスの取り方とは？
- [『マスクが外せない』思春期の心理とは？コロナ後に増えた「見られる不安」を精神分析で読み解く](https://sakura-ebisu.com/2025/09/mask-anxiety/) - 思春期の子どもが「マスクを外したくない」と言う本当の理由とは？精神分析の視点から解説する思春期特有の「見られること」への不安と心理的防衛のメカニズム。
- [情報環境の変化と価値観の多様性](https://sakura-ebisu.com/2025/10/justice/) - 今回は『PRIZE』村山由佳著，『方舟を燃やす』角田光代著，『YABUNONAKA』金原ひとみ著，『世界99』
- [心を強くすること――不安への対処法](https://sakura-ebisu.com/2025/09/mental-strength/) - 「不安」は抱えておくのが難しい感情の一つです。この記事では，不安への対処法を探ります。心のメンテナンスで重要なのは，不安をなくすのではなく，不安を「抱える」ことが大事です。ここでは実践的なヒント，感情の表現，休息の重要性について解説します。
- [ヒステリー・強迫・回避…あなたの性格に潜む神経症構造](https://sakura-ebisu.com/2025/10/neurotic-structure/) - 私たちは時に，「なぜ私はいつもこう感じてしまうのだろう」「あの人との関係で，どうしてこんなに疲れるのだろう」と
- [病態水準とは──「心のまとまり方」を理解する視点](https://sakura-ebisu.com/2025/11/personality-organization/) - 心理臨床の現場では，心の症状や苦しみについて，単に「軽い／重い」とか，「診断名」で判断するだけでは，十分に理解
- [今年の目標は？｜未来ではなく，今ここを生きる](https://sakura-ebisu.com/2026/02/do-you-need-goals/) - 新年になると「今年の目標は？」と聞かれることが増えます。目標を立てて計画的に進むことが良いとされる一方で，目標設定が馴染まないと感じる人もいます。は，目標設定派と積み上げ派，それぞれの生き方の価値を見つめ直し，「今ここ」を大切にする視点や柔軟に在ることの意味について考えます。自分らしい生き方を見つけるヒントに。
- [感情を変えようとすると変われない｜心理療法が教える逆説的アプローチ](https://sakura-ebisu.com/2026/06/paradox-of-acceptance/) - 不安や悲しみを変えようとすればするほど，苦しみは増します。心理療法では感情を変えようとせず，そのまま体験することを優先します。変わろうとすると変われない，受け入れると変化が起こる。この逆説的なアプローチが，感情との新しい関係を育て，自然な変化をもたらす理由を解説します。
- [柚木麻子著『BUTTER』からの考察②｜どん欲さへの憧れと恐れ](https://sakura-ebisu.com/2026/02/butter-and-greed/) - 前回は，柚木麻子さんの小説『BUTTER』を題材に，食べることと心の飢えについて書きました。 今回はその続きと
- [柚木麻子著『Butter』からの考察①｜食べることと愛されること](https://sakura-ebisu.com/2026/02/butter-eating-and-love/) - 柚木麻子さんの小説『BUTTER』を読みました。この作品は2009年に発覚した首都圏連続不審死事件で死刑判決と
- [つらい状況から抜け出したあと…](https://sakura-ebisu.com/2026/04/liberation-aftermath/) - つらい状況から解放された後，安堵とともに不思議な感覚が訪れることがあります。軽いのに重い，自由なのにすっきりしない――その矛盾した気持ちについて書いてみました。
- [セラピストはどのようにして無意識の世界を理解するのか——転移と逆転移の役割](https://sakura-ebisu.com/2023/07/understanding-unconscious/) - 精神分析的心理療法では，自由連想法と転移・逆転移の分析を通して無意識の世界を理解します。人は辛いことを無意識に抑圧しますが，セラピストは膨大な知見と訓練を基に，その心の深い部分を理解していきます。転移と逆転移の仕組みを詳しく解説します。
- [オフィスの名前，そしてロゴに込めた思い](https://sakura-ebisu.com/2023/04/オフィスの名前，そしてロゴに込めた思い/) - 「桜」 「桜心理カウンセリング恵比寿」というオフィス名は明治通りの桜並木，桜が咲けばオフィスの窓の目の前が桜で
- [「うちの子には計画性がない」と感じたら——発達障害のお子さんの「先を見通す力」について](https://sakura-ebisu.com/2023/05/うちの子には計画性がない/) - 計画性がない発達障害のお子さんは「先を見通す力」が弱く，恐怖から考えることを止めてしまいます。「◯◯しなかったら大変」という声掛けは逆効果。自己肯定感を支え，未来を応援する関わりが大切です。発達障害児への適切なサポート方法を解説します。
- [こどもが嘘をつく](https://sakura-ebisu.com/2023/05/こどもが嘘をつく/) - こどもが嘘をつくということで心配をされているお母さま。このままとんでもない子になってしまうのではないか？道を外
- [不登校のお子さん｜何を聞いても答えは「わからない」](https://sakura-ebisu.com/2023/05/不登校のお子さん：何を聞いても答えは「わから/) - どうして学校に行きたくないの？ お子さんが学校に行かなくなったら，当然その理由を聞くものです。学校でいじめられ
- [解離性障害と発達障害](https://sakura-ebisu.com/2023/05/dissociation-developmental-disorders/) - この記事では発達障害の人に増えている解離性障害について説明しています。解離とは，精神医学的には意識や記憶などに関する感覚をまとめる能力が一時的に失われた状態のことを言います。
- [ネット依存・ゲーム依存ーー病院に行くタイミング](https://sakura-ebisu.com/2023/06/ネット依存・ゲーム依存ーー病院に行くタイミン/) - ゲーム障害の診断基準について，ゲーム障害が脳に与える影響，そしてネット依存やゲーム依存の人が病院に行った方がよいタイミングについての記事です。
- [「転移を生きる」を考えるための素材ーー『夢，夢見ること』松木邦裕・藤山直樹から](https://sakura-ebisu.com/2023/06/転移を生きるを考えるための素材/) - 今回は『夢，夢見ること』松木邦裕・藤山直樹著から「転移を生きる」という臨床技法を理解するための覚書。 藤山先生
- [妄想と夢の違いーー『夢，夢見ること』松木邦裕・藤山直樹から](https://sakura-ebisu.com/2023/10/妄想と夢の違いーー『夢，夢見ること』松木邦裕/) - 『夢，夢見ること』松木邦裕・藤山直樹の中にあった妄想と夢の違いについての見解を記述した。 変形可能かどうか 妄
- [解釈についてーー『精神分析の本質と方法』松木邦裕・藤山直樹から](https://sakura-ebisu.com/2023/06/解釈についてーーー『精神分析の本質と方法』松/) - ここでは『精神分析の本質と方法』松木邦裕・藤山直樹において，解釈について語られていた部分で気になるところをまと
- [精神分析で行われていることーー『精神分析の本質と方法』松木邦裕・藤山直樹から](https://sakura-ebisu.com/2023/06/精神分析で行われていることーー『精神分析の本/) - 『精神分析の本質と方法』松木邦裕・藤山直樹を読んで，気になったところを抜き書きしています。精神分析で行われるこ
- [『学校臨床に役立つ精神分析』平井正三・上田順一を読んで](https://sakura-ebisu.com/2023/06/『学校臨床に役立つ精神分析』平井正三・上田順/) - 本書は学校臨床という，即効性のある助言が教師，保護者，生徒から期待されがちな場において，いかに精神分析的理解を
- [理想化の果ての自我の枯渇について](https://sakura-ebisu.com/2023/07/idealization/) - 1970年に出版されて以降，英国では重版されロングセラーとも言えるI・ザルツバーガー‐ウィッテンバーグ著『臨床
- [R.ケイパー「精神分析は治すのか？ーー精神分析技法論への寄与」についての覚書](https://sakura-ebisu.com/2023/07/r-ケイパー「精神分析は治すのか？ーー精神分析技/) - R.ケイパー著の『米国クライン派の臨床ーー自分自身のこころ』に収録されている「精神分析は治すのか？ーー精神分析
- [変容惹起解釈を阻む患者-治療者間の超自我の融合](https://sakura-ebisu.com/2023/07/変容惹起解釈を阻む患者-治療者間の超自我の融合/) - R.ケイパーの「変化をもたらす解釈をすることの難しさについて」（『米国クライン派の臨床――自分自身の心』201
- [R.ケイパー著「臨床的事実とは何か？ーー精神分析技法論への寄与」](https://sakura-ebisu.com/2023/09/r-ケイパー著「臨床的事実とは何か？精神分析技法/) - R.ケイパー著の『米国クライン派の臨床ーー自分自身のこころ』に収録されている「臨床的事実とは何か？ーー精神分析
- [乳児の正常な原始的精神状態と成人の原始的精神状態の識別](https://sakura-ebisu.com/2023/09/万能的無意識的空想と正常な無意識的空想の識別/) - R.ケイパーの「精神病理と原始的精神状態」1998（『米国クライン派の臨床』1999/2011所収）において，
- [真の性倒錯，そしてナルシシズム](https://sakura-ebisu.com/2023/10/paraphilia/) - R.ケイパーの「精神病理と原始的精神状態」1998（『米国クライン派の臨床』1999/2011所収）では，大人
- [カウンセリングにおける対等な関係ーークライエントとセラピストの関係](https://sakura-ebisu.com/2023/12/assertive-communication/) - ここでは，私が臨床で大切にしたいと思っていること，「対等な関係」というものについて書いてみます。 クライエント
- [『傲慢と善良』から](https://sakura-ebisu.com/2024/05/『傲慢と善良』から/) - 積読になっていた『傲慢と善良』（辻村深月）を読みました。気になったところについて書いてみました。 自己評価の低
- [双極性障害と上手に付き合うための“ブレーキ”の習慣](https://sakura-ebisu.com/2025/08/coping-with-bipolar-disorder/) - 今回は双極性障害や躁鬱傾向のある方が，気を付けておくと良いことについて書いてみました。 双極性障害とは 双極性
- [人生を豊かにするもの｜『水車小屋のネネ』から](https://sakura-ebisu.com/2025/04/nene/) - 『水車小屋のネネ』に出てくる「誰かに親切にしなきゃ，人生は長く退屈なものですよ」という台詞をスタートに，著者が本を読むことが楽しくて，物語を書きたいという小さい頃のぼんやりとした思いが，精神分析的心理療法の実践という営みのなかで人生の物語化を手伝う仕事に繋がっていたことに気づいた内省的エッセイ。
- [突然の雨と舞い散る桜に想う――恵比寿・広尾より](https://sakura-ebisu.com/2025/04/sakuraame/) - ここ二日，真夏でもないのに突然の雨。そろそろ今年の桜も終わり，黄緑の葉っぱに変わりつつある。オフィスの前の桜も散ってしまうのかもなあなんて想いながら考えてみたことを少し文章にしてみる。
- [性格神経症とは｜心の葛藤が性格に現れる生きづらさの理由](https://sakura-ebisu.com/2025/10/character-neurosis/) - 性格神経症とは，心の葛藤が性格や行動パターンに現れる状態です。ヒステリー型・強迫型・回避型の特徴や日常での例を通して，自分の生きづらさの原因や防衛の意味を理解するヒントを解説します。
- [精神分析におけるヒステリー概念](https://sakura-ebisu.com/2025/09/hystery/) - 精神分析の世界でよく使われる「ヒステリー」という概念，ヒステリーというのは強いストレスや無意識の心の葛藤が，身
- [ギリシャ神話「ウラノスとガイアの物語」｜過剰な融合と象徴化](https://sakura-ebisu.com/2025/11/gaia-uranus/) - 今回は，Wolfgang Lassmann著『Lost to Desire: The École Psycho
- [症例のテクスト化で感じる違和感――オグデン著『精神分析の再発見』から](https://sakura-ebisu.com/2025/11/case-as-fiction/) - 精神分析的心理療法を実践する者として症例をテクスト化する際に感じる違和感の正体とは？オグデンの「夢見」概念を通して、症例検討会やスーパーヴィジョンの本質的意義を再考察します。
- [つらい記憶の対処法｜言語化の癒す力](https://sakura-ebisu.com/2024/02/painfulmemory/) - 私たちの脳は不思議なもので，記憶は取り出すたびに少しずつ変化していきます。特につらい記憶との向き合い方は，精神
- [過去は未来に繋がっているーー『コーヒーが冷めないうちに』より](https://sakura-ebisu.com/2020/06/過去は未来に繋がっている/) - 小説『コーヒーが冷めないうちに』は，過去をとらえなおすことで現在が変わる，そして未来が変わるということ私たちに教えてくれます。精神分析的心理療法やカウンセリングで，過去について語ってみること，そこにこれまでとは別の視点を入れてみることがどんなふうに役に立つのかということをふんわりとやさしいストーリーで分からせてくれる作品です。今回はこの小説を少し取り上げてみます。 小説『コーヒーが冷めないうちに』は，過去をとらえなおすことで現在が変わる，そして未来が変わるということ私たちに教えてくれます。精神分析的心理療法やカウンセリングで，過去について語ってみること，そこにこれまでとは別の視点を入れてみることがどんなふうに役に立つのかということをふんわりとやさしいストーリーで分からせてくれる作品です。今回はこの小説を少し取り上げてみます。
- [マインドフルネスとNegative Capability，そして「新しい生活様式」](https://sakura-ebisu.com/2020/10/マインドフルネスとnegative-capability，そして「新しい生活様/) - マインドフルネスとNegative Capability マインドフルネスと「Oになること」について考えていた
- [心を動かす](https://sakura-ebisu.com/2023/02/心を動かす/) - 辛い思いをしたり，理不尽な目に遭う環境にさらされると人の心は筋肉と同じように固まってしまいます。心が喜怒哀楽を
- [人は変われるのか（１）](https://sakura-ebisu.com/2023/02/人は変われるのか/) - さて，人は変われるのか？この疑問をお持ちのあなたは，おそらく人間関係が上手く行かなかったり，自分の性格に何かし
- [仕事が面白くないのは何故？ーー『科学的な適職』より](https://sakura-ebisu.com/2020/06/work-is-boring/) - 仕事が面白くないと感じる人や，つまらないと感じる人は少なくありません。一日の中でかなりの時間を仕事に費やしてい 仕事が面白くないと感じる人や，つまらないと感じる人は少なくありません。一日の中でかなりの時間を仕事に費やしているにも関わらず，その時間が楽しくないのはとても残念なことです。仕事がつまらないと感じると，モチベーションも低下し，生産性や幸福感にも悪影響が出ることがあります。そこで，今回は仕事をより面白くするために必要なことについて考えてみたいと思います。
- [大切にしていることを思い出そう！](https://sakura-ebisu.com/2020/06/大切にしていることを思い出そう！/) - さて，この中から３つ，自分が大切にしていることを選んでください。（この中にないものがある人はそれを書いてくださ
- [「自己嫌悪の効用――太宰治『人間失格』について」――岸田秀「ものぐさ精神分析」（1977）覚書](https://sakura-ebisu.com/2020/07/「自己嫌悪の効用――太宰治『人間失格』につい/) - 岸田氏によれば，自己嫌悪とは，社会的承認と自尊心が「架空の自分」に支えられているときにおこる現象である。人は，
- [人に認めてもらえないことが辛い人へ](https://sakura-ebisu.com/2023/03/self-esteem/) - 頑張りが足りない？ 自分では頑張っているつもりなのに，「頑張りが足りない」と言われる。評価されない。そういうと
- [物語を紡ぐ…周囲のノイズが気になるとき](https://sakura-ebisu.com/2021/11/物語を紡ぐ周囲のノイズが気になるとき/) - 日々の臨床のなかで，「生きていることの意味」という言葉が出てくることがあります。生きていることに何らかの意味が
- [楽をしてはいけない…と思っている人へーー自己肯定感の低いあなた](https://sakura-ebisu.com/2021/12/楽をしてはいけない/) - ・自分は楽してはいけない、・幸せになってはいけない、・何事にも手を抜いてはいけない、・少しでも人の役に立たない
- [やる気が起きないとき，好きなことが見つからないとき](https://sakura-ebisu.com/2021/12/やる気が起きないとき/) - 「きみのバラをかけがえのないものにしたのは，きみが，バラのために費やした時間だったんだ」…これは「星の王子さま
- [自分のことが嫌いな人へ](https://sakura-ebisu.com/2023/02/自分のことが嫌いな人へ/) - 「自分のことが嫌い」「自分のことが好きになれない」というあなた。 無理に自分のことを好きにならなくてもよいのか
- [自分のことを大切にするとは？](https://sakura-ebisu.com/2023/02/自分のことを大切にするとは？/) - 自分のことが嫌いな人は，無理して自分のことを好きになる必要はないけれど，自分のことを大切にしてほしいということ
- [大切な人を亡くしたあなたへ](https://sakura-ebisu.com/2023/02/大切な人を亡くしたあなたへ/) - 大切な人が亡くなると世界は一変します。世界が色を失ってモノクロ化します。寂しさが恐ろしい勢いで襲ってきます。潮
- [自分を人と比べてしまう人へ](https://sakura-ebisu.com/2023/02/自分を人と比べてしまう人へ/) - 人と比べるタイプの方は，自分のできないことばかりに目を向けがちです。人より優れていることが絶対にあるはずなのに
- [言葉にならない感情と身体感覚｜心理療法で言葉が生まれるプロセス](https://sakura-ebisu.com/2026/06/embodied-experience/) - 言葉にならない感情は，しばしば身体感覚として現れます。胸の圧迫感，喉のつかえ，肩の緊張。心理療法では，これらの身体の声に耳を傾け，沈黙の中で感じることを通して，少しずつ言葉が生まれます。身体と言葉をつなぐプロセスを解説します。
- [カウンセリングで「話す」ことは何が違うのか｜友人との会話との決定的な差](https://sakura-ebisu.com/2026/05/talking-in-therapy/) - 「悩みなら友達に話せばいい」と言われることがありますが，精神分析的心理療法での「話すこと」は日常会話とは本質的に異なります。本記事では，情報伝達ではなく自己発見としての語り，訓練された聞き手の存在，繰り返しや沈黙の意味などを通して，心理療法で話すことの特別さとその治療的意義を丁寧に解説します。
- [心理療法における生産性――「前に進めていない」と感じるとき](https://sakura-ebisu.com/2026/05/psychotherapy-productivity/) - 心理療法で「何も進んでいない」と感じるとき，その時間は本当に無駄なのでしょうか。カウンセリングにおける生産性とは，数値では測れない深みにあります。臨床心理士が，変化の速度ではなく「耐えられる形」を大切にする理由，足踏みに見える時間の意味，そして評価の視線から降りることの重要性について解説します。
- [時間と空間の起源――岸田秀「ものぐさ精神分析」（1977）覚書](https://sakura-ebisu.com/2020/07/時間と空間の起源ーー岸田秀「ものぐさ精神分析/) - 岸田秀氏の「ものぐさ精神分析」収録の「時間と空間の起源」についての覚書 無意識の世界に時間は不要 フロイトは無
- [反応しない練習①ーー人生を生きるヒント](https://sakura-ebisu.com/2021/01/反応しない練習/) - 草薙龍瞬氏の「反応しない練習――あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」」を読んでいる途中。気に
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